按摩常识

一些冬季的蔬菜对人体有很好的保健作用

  如今快到春节了,天气也越来越冷,而寒冷的天气尝尝会让人感到肺部不适,所以立冬以后一定要更加注意肺部的保养。
 
  根据我国古人经验,肺部属冬季,但冬季气候往往炎热干燥,人的肺部非常脆弱,如果在冬季调养不当,就会有所损伤,出现皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、等不适症状。
 
  其实,冬季养身石家庄按摩是有很多讲究的
 
  一、切记不要多吃生冷辛辣食物
 
  生姜,辣椒等刺激性食物容易造成粘膜损伤,加重身体负担。立冬以后气候渐渐干燥,过量食用辛辣食物不利于肺部调养。而莲藕、荸荠、百合、银耳等都有养阴润燥,滋养补肺的功效。
 
  二、凉性水果要少吃
 
  立冬后,气温渐渐转凉,而西瓜等过于寒凉的水果会加重人脾胃虚寒,腹泻等症状。可以多食一些豆类,豆类多具有健脾利湿的功能,正合立冬节气之用。可以多喝些绿豆汤、红小豆汤、黑豆汤,有清热解毒、健脾利湿的功效。
 
  三、不可贪图凉风
 
  冬天气候转凉,可以减少吹空调和风扇的时间,同时尽量避免让凉风直接接触皮肤,否则会导致皮肤干燥甚至胃部受凉。
 
  一些冬季的蔬菜也非常适合食用,对人体有很好的保健作用。
 
  比如菜花,菠菜,芹菜。冬季气温渐渐从炎热转为凉爽,而季节交替又是感冒咳嗽等疾病的多发季节,菜花补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,还是一种非常好的血管清理剂。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
 
  有些瓜类也非常适合在冬天食用
 
  丝瓜可以从春末吃到初冬,有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜,加点肉末和蒜末,稍微蒸一下就熟,淋点海鲜酱油,味道非常好。木瓜除了当水果,一到冬天,可以用它煲汤喝,补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化。
 
  冬天是一个养生的季节,只要在冬季科学合理的安排饮食,多食瓜果蔬菜,一定可以保持一个健康的身体。

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